أكلات اقتصادية للغداء بدون لحوم – وجبات لذيذة وسهلة من غير ما تكلفك كتير
في وقت الغلاء، ناس كتير بيدوروا على أكل يشبع وفي نفس الوقت مش مكلف. لحسن الحظ، في وصفات كتير للغداء من غير لحوم تقدر تعمليها بسهولة، وتكون مغذية ومشبعة ولذيذة جدًا. في المقال ده جمعنالك أهم الأكلات الاقتصادية بدون لحوم، مناسبة لكل يوم.
1. كشري مصري
مفيش أرخص ولا أشهى من الكشري! رز وعدس ومكرونة وبصل مقلي وشوية صلصة حمرا، طبق متكامل وسهل.
2. عدس أصفر بالشعرية
عدس أصفر مطبوخ مع البصل وشعرية متحمصة، طبق شتوي دافئ ومغذي ومناسب للأطفال والكبار.
3. فلافل (طعمية) بالعيش البلدي
وجبة شعبية مشبعة واقتصادية جدًا، ممكن تقديمها مع سلطة خضراء أو بابا غنوج.
4. مكرونة بالصلصة الحارة
مكرونة عادية بصلصة الطماطم والثوم والفلفل الحار، بسيطة وسريعة ومناسبة جدًا للغداء.
5. أرز بالبسلة والجزر
طبق نباتي خفيف ولذيذ، ممكن يتقدم لوحده أو جنب سلطة خضراء أو بيض مسلوق.
6. بطاطس محمرة مع سلطة
أكلة سهلة وسريعة جدًا. البطاطس بتشبع ومعاها طبق سلطة طازجة بيكمل الوجبة.
7. بيض مسلوق أو بيض أومليت بالخضار
رخيص، مغذي، وسريع التحضير. ممكن إضافة فلفل وطماطم وبصل لبيض أومليت شهي.
💡 نصائح لتوفير الأكل اليومي:
- اعتمدي على البقوليات زي العدس والفول كمصدر بروتين.
- استخدمي الخضار الموسمية، دايمًا أرخص وأسهل توافرًا.
- اعملي خطة أسبوعية للأكل عشان ما تهدريش فلوس أو مجهود.
ومين قال إن الأكل بدون لحمة ممل؟ الوصفات دي هتخلي الغداء عندك غني ومشبع وفي نفس الوقت اقتصادي جدًا!
#أكلات_اقتصادية #غداء_بدون_لحوم #أكل_رخيص #أكل_نباتي #توفير_في_الأكل #وصفات_من_غير_لحمة
.jpg)
