أكلات تمنع الإسهال – أقوى الأطعمة لتهدئة المعدة بسرعة
الإسهال من الأعراض المزعجة اللي بتأثر على نشاط الجسم وتسبب تعب شديد، خصوصًا مع فقدان السوائل. ومن أهم خطوات العلاج: التغذية السليمة. في المقال ده، هنعرف مع بعض أهم الأكلات اللي بتمنع الإسهال وبتساعد على تهدئة المعدة بسرعة، وكمان هنوضح الأطعمة اللي لازم تتجنبها.
🍌 أطعمة تساعد على وقف الإسهال
- الموز: غني بالبوتاسيوم وسهل الهضم، وبيساعد على تعويض الأملاح اللي الجسم بيفقدها.
- الأرز الأبيض: من أقل الأطعمة تهييجًا للمعدة، وبيساعد على تماسك البراز.
- التوست أو العيش المحمص: مصدر خفيف للطاقة وبيقلل من تهيج الأمعاء.
- البطاطس المسلوقة: بدون زيوت أو توابل، غنية بالنشويات ومناسبة لاضطرابات المعدة.
- الجزر المسلوق: يحتوي على البيكتين اللي بيساعد على تهدئة الإسهال وتنظيم حركة الأمعاء.
- الزبادي: بيساعد في إعادة توازن البكتيريا المفيدة داخل الجهاز الهضمي.
⚠️ أطعمة يجب تجنبها أثناء الإسهال
- اللبن كامل الدسم ومنتجاته
- الأطعمة المقلية والدسمة
- الأطعمة الحارة أو الحامضية
- الخضار النيء والمقشر
- المشروبات الغازية والكافيين
💡 نصائح مهمة أثناء الإسهال
- اشرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- خليك مرتاح وتجنب المجهود البدني الزائد.
- لو الحالة استمرت أكتر من 3 أيام، لازم تزور الطبيب فورًا.
مع التغذية الصحيحة، الجسم يقدر يتعافى أسرع ويسترجع توازنه. وافتكر دايمًا إن البساطة في الأكل وقت الإسهال هي مفتاح الراحة.
#أكلات_تمنع_الإسهال #علاج_الإسهال #وصفات_صحية #نظام_غذائي_للإسهال #أكل_مناسب_للمعدة #تغذية_صحية
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق